SAT準備時間有限，何時要開始衝刺，怎麼讀書才能效率最大化？這絕對是準備SAT的學生和家長最關心的問題
Candice先生根據多年SAT教學經驗，總結了一套高效備考策略，並針對不同年級的學生提供最佳準備時程規劃，幫助備考SAT的學生們發揮出最佳的實力與潛力
一、什麼是 SAT？它如何影響學生申請美國大學的機會？多高的分數才算是好的
SAT考試可以說是美國高中生進入大學的入學檢定，可以把它想像成台灣升大學時要考的學測、指考。它評估學生在閱讀、寫作和數學上的表現，並要求他們在邏輯思維、批判閱讀和數據分析上具備足夠的能力。
隨著疫情後許多學校逐漸恢復對SAT分數的重視，特別是對申請獎學金的學生來說，SAT成績的重要性無法忽視。
SAT主要分成兩個考試科目：閱讀與寫作（Reading and Writing）和數學（Math）
| 科目 | Section | 題數 | 考試時間 | 特點 |
| 閱讀與寫作 | 2 Section | 54題 | 64分鐘 | 注重閱讀能力與邏輯思維 |
| 數學 | 2 Section | 44題 | 70分鐘 | 可使用計算機 |
1. 閱讀與寫作（Reading and Writing）
SAT的閱讀與寫作主要是為了判斷孩子在處理長篇文章、批判性思維和詞彙判讀上的能力。題目範圍廣泛，包含天文、地理、人文等多樣主題。因此，孩子在備考時應該多接觸不同類型的文章，練習自己不熟悉的題型。
2. 數學（Math）
SAT數學分成兩個Section，每一Section都有22題，總計44題，考試時間為70分鐘。SAT考試中的數學可以使用計算機，這對於擅長計算的亞洲學生來說是一大優勢！但需要注意的是，因為數學題目往往涉及較多的專業詞彙，亞洲學生常常數學會算，但輸在無法完整理解數學應用題而寫錯，所以Candice先生會建議多加熟悉數學單字和長難句，以免因為看不懂題目而失分。
SAT分數要考幾分才夠？
SAT總分為1600分，其中數學與語文各佔800分。針對亞洲學生，Candice會建議數學分數拿到750分以上，這樣可以允許在語文部分的答題有更大的錯誤容忍度。
根據不同的學校標準，如果學生是想申請美國名校，SAT理想目標分數應該達到1400至1500分以上，才會有較高的申請成功率
2025 SAT考試日期列表
如果準備要申請美國大學，是否已經選好自己的SAT考試日期呢？這樣才能更好的規畫自己的讀書進度
College Board官方網站上列出2025年 8 個SAT考試日期，快點擊下方連結，看看最適合的考試時間，提早做好準備，贏在起跑點吧
https://satsuite.collegeboard.org/sat/dates-deadlines
二、開始準備 SAT 的最佳時間與規劃：不同年級的學生該如何調整準備時程？
關於SAT的準備，不同年級的學生應該有不同的規劃方向，下方是Candice根據過往教學經驗的建議
9-10 年級：打好課業基礎期
如果孩子是 9 年級開始準備 SAT，通常表示他的成績可能還有提升的空間，想要提早補強。這個時候建議家長幫助孩子同時顧好學校課業與 SAT 基礎準備，因為GPA 仍然是非常重要的。可以規劃一部分的學習時間專注在學校課業和作業，另一部分則開始準備PSAT。
PSAT 大約從 8、9 年級開始每年都有考試，它算是SAT的簡化版，能讓學生熟悉SAT 題型，因此應該先準備，考好PSAT，為正式的SAT考試做鋪墊。在這個時間點，一半的時間應該放在學校課業上，另一半時間可以開始接觸SAT
同時，家長可以引導孩子參與課外活動，看看對哪些活動有興趣，儘量讓暑假和寒假不要過於空閒，多安排一些課外活動或應對競賽，讓這些經歷更加充實，為未來的申請增加亮點。
到了 10 年級，整體規劃和 9 年級類似，這個年級仍然算是準備期，重點是打好基礎，不需要太早衝刺考試，但可以開始慢慢累積SAT相關的學習內容。
11-12 年級：關鍵考試期
11年級是SAT準備最關鍵的時期，這時候有些學生會開始正式考 SAT，因為SAT 大部分的申請時間是在12年級上學期的9月開始，一直到12月、1月都是申請季，所以在這之前，必須準備好SAT成績，因此有些學生會從11年級開始報考SAT，甚至會參加多次考試來提升分數。
SAT一年大約有五次考試機會，家長可以幫助孩子規劃考試時間，讓他們在 11 年級上學期先嘗試考試，並根據考出的成績來調整學習計畫，接下來一路考到 12 年級的 9 月、10月，甚至12月，確保成績達到目標大學申請標準。
11 年級基本上是SAT考試最頻繁的一年，如果等到 12年級才開始準備 SAT，可能會來不及，因為大部分好的學校在 9月就開始提交申請，最晚應該在12月初的考試前完成所有準備
如果孩子的申請目標是澳洲的學校，時間可能還能稍微往後延，但美國的學校通常在 1 月就會結束申請。因此家長應該提前幫助孩子規劃SAT的準備時程，確保一切順利完成。
三、如何為SAT考試制定高效的學習計畫，並減少拖延狀況？
許多學生和家長會事先立下SAT目標：「我要讓SAT突破 1400 分！」「希望孩子能進入理想的大學！」但光有立下目標是不夠的，堅持才是關鍵，否則過了幾天，很可能又回到拖延和焦慮的循環中。
所以今天，Candice先生想提供一些在心理學上實證過的方法，幫助孩子們能更好的達成讀書計畫不拖延，幫助他們把SAT的「目標」真正轉化為「好成績」
🎯 設定明確可執行的目標
讓我們想像這兩種SAT目標：
1「我要讓孩子SAT考高分。」
2「我要讓孩子在6月SAT考試中，分數提高到 1400 分，並透過規劃每週的念書時間與模擬考測驗來完成 」
家長們猜猜看，哪一種目標更容易實現？
當然是第二種！因為它符合「目標設定理論（Goal-Setting Theory）」——研究顯示，越具體、越有挑戰性的目標，越能激發學習動力。
所以，家長可以從現在開始，幫孩子設定清楚的SAT目標，不只是「考高分」，而是確定 考試時間、具體提升的分數區間，並安排執行方式，這樣才能確保孩子有清晰的方向
🎯小步驟建立學習習慣，減少拖延
家長是否曾遇過這種情況？
孩子計劃今天要讀 3 小時 SAT，結果滑了很久手機，然後覺得太累不想讀了，一個晚上就這樣過去了……
這其實是因為「行動阻力」太高，讓學生無法順利跨出第一步。
如同幾年前紅到爆炸的暢銷書「原子習慣」中提到的，先把自己的第一步執行設為超簡單，簡單到覺得也太簡單了的地步
家長可以幫助孩子，讓「開始學習」變得更簡單，例如：
先設定一個極簡的起步：「先做5題SAT數學，再決定是否繼續」
降低心理負擔：「只要先讀 10 分鐘SAT閱讀，不要求一次讀完整章節」
而當你起步後，後續的心理抗拒便會降低許多，有點類似國中理化學到的，物體的靜摩擦力很大，但當物體只要動起來後，則與地面摩擦力便會減低許多 所以先給自己小小目標，讓自己動起來吧
🎯 設定固定的學習時間與地點，降低思考成本
家長有沒有發現，有時孩子說：「等我有空再準備SAT」，通常最後就是「沒有時間讀SAT」？
這就是心理學家Peter Gollwitzer提出的 「實施意圖（Implementation Intentions）」理論，他發現：如果提前決定「什麼時間、什麼地點」進行學習，執行機率會極大的提高
所以家長可以這樣指導孩子這樣安排讀書計畫：
✅ 設定具體時間：「每週一三五晚上 7 點～9 點，專心寫 SAT數學題目」
✅ 設定固定地點：「每週六下午，到圖書館專心練習SAT 閱讀測驗」
✅ 預先安排備用方案：「如果家裡太吵，就換到咖啡店或圖書館複習」
這樣，孩子不需要每天想「什麼時候該讀SAT」，而是已經有固定規律，減少決策疲勞，把精力真正放在學習上。
就像賈伯斯每天穿一樣的衣服，是為了減少不必要的決策，把大腦專注力留給更重要的事情。家長可以透過類似方式，幫孩子養成穩定的學習習慣，避免拖延。
四、過往學生的成功案例分享：如何通過有效準備達成目標分數，進而錄取理想大學？
在 SAT 考試的學習過程中，每位學生的挑戰與需求都不同。有些人在數學上遇到困難，而有些人在 Verbal（語文）部分需要額外加強。我們的教學團隊會根據學生的個別狀況，設計最適合的學習策略，幫助他們穩步提升成績。以下是我們成功幫助學生進步的兩個案例。
SAT 數學的進步
讓Candice來分享一個過去的學生故事：這位學生來自國際學校，平時的課程完全以英文授課，因此我們的 SAT 課程也全程使用英文教學。他的語言能力相當不錯，但數學基礎相對薄弱，許多基本題目一開始都無法解答，顯然一些重要概念雖然學過，但已經忘得差不多了
在這種情況下，我採用了系統性的教學方法，針對他過去較弱的數學技能進行全面強化。透過循序漸進的方式，我們幫助他重新建立數學概念，扎實補強基礎，並透過大量題目練習，確保他能夠熟練運用解題技巧。這樣的訓練過程持續了半年，每堂課都讓他穩定進步，逐步提升信心。
最終他的SAT數學成績從一開始的不到 500 分，大幅提升至650-660分，進步幅度相當驚人，這也讓他在申請學校時擁有更大的競爭力。
SAT Verbal 的進步
我們的SAT英文教學團隊由國內外名校畢業、擁有豐富教學經驗的老師組成，能夠深入解析SAT英文考試涉及的文學、歷史及背景知識。尤其是在 SAT 考試中經常出現的美國文化與學術素材，我們的老師能夠提供深度解讀與指導，幫助學生克服語言與文化上的障礙。
不同的學生在SAT Verbal部分的挑戰各有不同：
有些學生的單字量不錯，但因為沒有在美國長大，對美國文化和歷史背景比較陌生，導致他們在閱讀理解部分遇到困難。我們針對這類學生，提供更多文化背景的補充與引導，讓他們在閱讀SAT文章時能夠更快抓住方向與重點。
另一類學生口語能力接近母語者，但文法與單字基礎較為薄弱。他們在學英文時，可能沒有系統性地學習過文法規則，因此在考試時容易失分，針對這類學生，我們會特別加強文法與單字的訓練，幫助他們補足這部分的弱點
其中，一位來自康橋國際部的學生就是很典型的例子。他本身非常優秀，參與了許多課外活動，甚至擔任學校報紙的編輯，擁有豐富的經歷，在申請大學時相當有優勢。然而他的文法基礎相對薄弱，對於某些觀念不夠清晰，導致在 SAT Verbal 部分容易出錯
為了幫助他克服這個弱點，我們不僅針對練習題進行講解，還從頭梳理 SAT 會考的文法概念，因為 SAT 文法的考試範圍其實是非常明確的。我們鎖定他最容易失誤的部分，例如標點符號這類邊界題目，透過大量練習來強化他的記憶與應用能力。
經過一段時間的強化訓練，他的SAT Verbal成績終於達到了710-750 分之間，符合他申請理想大學的標準。看到他的成功，我們真的為他感到無比開心！
上面的學生輔導實例充分展現了針對性教學的重要性。Candice先生的SAT課程不只是單純教授考試技巧，而是根據每位學生的不同需求，提供量身打造的教學方案，確保每位學生都能在短時間內獲得最大的進步
無論是數學還是Verbal，我們都會透過系統性的教學方式來幫助學生補強弱點，讓他們朝向理想分數邁進，成功申請夢想學校
五、準備SAT時如何更好的面對壓力？家長該如何支持學生準備？
每個孩子面對壓力的反應不同，有些自我要求極高，認為自己一定要考SAT高分，給自己極大壓力；有些則比較散漫，對成績不太在意。壓力適度有助於學習，但過大時反而容易導致考試失常
例如Candice先生有一位11年級的學生，他對自己要求是SAT 1500分以上，因此每天給自己許多作業，寒假主動要求一週補習三次，非常的認真
他的態度雖然值得肯定，但過度的壓力卻可能成為影響發揮的關鍵因素
考場上最影響學生考試表現的，往往不是考試技巧問題，而是壓力導致的失常。當壓力過大時，大腦容易進入「戰或逃」模式，使得學生在考試時變得焦慮、無法冷靜思考，甚至出現「腦袋一片空白」的情況。因此，適時放鬆，調適心態，反而能讓孩子發揮得更好
家長該如何幫助孩子調適壓力？
1. 避免過度施壓
如果孩子已經很努力，卻因壓力影響表現，家長的態度就十分重要。當孩子上次拿第一名，但這次變成第二名時，家長如果選擇責備：「為什麼不是第一名？」這只會讓孩子壓力更大，甚至懷疑自己的能力。相反的，家長應該學會反向操作，給孩子鼓勵
可以嘗試這樣說：「這次雖然是第二名，但已經表現很好了，看看哪裡不小心粗心，下一次再努力就好，我們今天出門吃飯放鬆一下」這種方式能幫助孩子在壓力下找到調適的空間，讓他們知道自己被理解
2. 適當的休息與放鬆
孩子的壓力來源，除了來自學校與考試，更多時候來自於長期的心理緊繃狀態。如果每天的行程都被學習填滿，沒有喘息的機會，長期下來會導致注意力下降、情緒焦躁，甚至影響記憶與學習效率。
因此，家長可以幫助孩子做時間管理，例如：
- 晚上讀書不要讀太晚，確保有足夠的睡眠時間，因為充足的休息才能提高學習吸收效率。
- 假日選擇一天休息，去戶外散心，做自己喜歡的事，讓大腦短暫放鬆後再回到高強度的學習模式。
適當的休息，並不會讓孩子變懶，而是讓他們在長期的SAT備考中走得更遠
3.規劃合理的讀書計畫，減低焦慮
許多學生壓力大，是因為他們設定的學習計畫過於理想，導致當自己無法完成時，便產生強烈的焦慮感。例如計畫每天讀5小時，但某天因為學校活動或身體疲勞沒完成，就開始自責，甚至影響後續的學習動力
SAT是一個範圍廣、但難度不算特別高的考試，它的考察內容涵蓋整個高中的基礎知識，類似台灣的學測或指考。面對這種範圍大的考試，最忌諱的是最後才開始衝刺，因為這只會讓壓力暴增。因此，家長應該幫助孩子規劃出一個穩定、長期的學習計畫，避免過度壓縮學習時間，導致焦慮與恐慌。
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