托福 2026 新制上路：改了什麼？對考生的影響與準備策略

 聽到 2026 年托福(TOEFL)即將大改制的消息，相信許多同學心裡第一個念頭都是：「天啊，好不容易熟悉了題型，現在又要重來？」、「舊的書是不是都要丟掉了？」、「聽說有適應性測驗，會不會變得超難？」

別擔心，Candice 先生完全理解大家的焦慮。很多學生最大的問題，其實不是實力不夠，而是搞混了新舊制的差異

今天 Candice 先生請團隊中的Ben老師特別統整了新制托福的關鍵變化、常見迷思以及備考策略，幫你釐清盲點，讓你面對新制托福不再恐慌，反而能事半功倍。

一、2026 托福新制到底改了什麼？考生最需要搞懂的幾件事

首先，從 2026 年開始，新制托福將在計分方式與題型架構上做出重大調整。以下是 Candice 先生整理出考生務必要懂的三大重點：

1. 適應性測驗（Adaptive）：閱讀與聽力變成「多階段」調整難度 這是新制最大的變革。在閱讀跟聽力項目中，系統會採用「多階段適應性測驗」。流程大約如下：

• 第一階段： 所有考生的題目難度相同。
• 第二階段： 系統會根據你第一階段的表現即時調整。如果你前面答題準確、得分高，第二階段的題目就會變難；反之，若表現普通或偏弱，題目難度可能維持或下降。

很多同學會誤會：「題目變難是不是我比較吃虧？」其實剛好相反。題目變難，是拿高分的必要條件。 計分標準是答對數 + 難度一起算，如果你一路都只被分配到簡單題，你的分數天花板反而會比較低。所以，若你在考試中覺得題目越來越難，請不要慌張，這代表你更有機會進入高分區間。

考試策略建議： 第一階段盡量保持穩定，不要為了省時間亂猜，也不要強求完美全對。重點是「不要連續錯太多」以及「遇到難題避免出現大的失誤」。

2. 新制分數怎麼看？ 新制將採用 1 到 6 分制（每 0.5 分為一級），這也是很多學生焦慮的點。我們簡單做個舊制對照：

• 舊制 100 分 ≒ 新制 5 分
• 舊制 90 分 ≒ 新制 4.5 分
• 舊制 80 分 ≒ 新制 4 分

當然，數字不是重點，重點是成績單上對你「英語能力等級」的文字描述（如學術理解、表達清晰度）。

在這個過渡期內，大部分的學校都會接受新舊制的對照表。當然 ETS 已經有提供官方的換算給學校看了；有些成績單還是會同時顯示新的分數跟舊制的對應區間。
例如說有學校可能要求你 100 分，那新制就會寫成「約 5.0 或以上」的這種寫法

3. 題型與考試內容：聽說讀寫四科的「方向」都會變 新制不只是考試時間變短，內容也更貼近「實際使用情境」：

• 閱讀： 題材變更生活化、實用化。相比過去大量的文學（Literature）題材，新制更重視主旨理解、推論與立場判斷。死背冷僻單字的投資報酬率會下降。
• 聽力： 除了學術講座，新增校園對話或實際情境溝通。講者的語氣、態度與意圖變得更加重要。
• 口說： 新增模擬面試或即時回應題，評分重點在於回應是否切題、思路是否清楚、表達是否自然。
• 寫作： 取消整合性寫作（Integrated Writing），新增 Email 題型與填空題。
  而學術討論題型（Academic Discussion） 依然保留，重點在於實務溝通：你有沒有回應對方需求？語氣是否得體？

二、學生面對新制托福常見的疑慮與錯誤觀念

接下來 Candice 先生要來破解學生最常問的迷思

迷思一：「題目變生活化了，是不是代表考試變簡單了？」 答案是：不一定，對某些習慣死背的學生來說甚至更難。 以前的學術題型範圍有限，很多學生可以靠硬背單字或套模板拿分。但生活化情境的範圍更廣，涉及語境與潛台詞的理解，這無法單純靠模板硬套。如果你過去是靠「題型熟悉度＋模板」生存的學生，新制可能會讓你覺得發揮受限。

迷思二：「適應性測驗第一階段考差，後面是不是就完蛋了？」 並非如此。適應性測驗的核心設計，就是避免因為一次失誤就毀掉整個考試。它看重的是「整體表現的加權」。 依據我的經驗，就算第一階段表現普通，只要後續穩定，成績依然可以不錯。反而是很多同學在第一階段強迫自己要完美、每一題都不能漏，導致心態崩潰甚至失常。新制重視的是「穩定度」，而不是「完美發揮」。

三、針對新制托福題型的改變，學生該如何調整準備策略？

面對四科的變化，我們該如何調整讀書計畫？

1. 閱讀與聽力：少一點「刷題」，多一點「理解」 建議減少單純的刷題找答案，而是要練習「理解輸入」。去思考：為什麼作者要這樣說？講者的 Intention（意圖）是什麼？這才是新制要考的能力。

2. 口說：重點不在背答案，而在「快速組織」
相比以前那種直接背模板，新制口說要在 30 秒內組織想法。你要練習用簡單句把意思說清楚，不需要用複雜的修辭或單字。例如遇到「處理團隊衝突」這類情境題，考官看重的是你的邏輯與表達清晰度，能用你最舒服的英文講清楚，分數就會高。

3. 寫作：看重「任務回應」與「語氣」 尤其是新增的 Email 題型，不要寫得冗長。重點是：你有沒有回答到對方的問題？你的語氣符不符合當下的情境？

4) 已準備過舊制的學生該怎麼辦？ 如果你是已經準備過舊制的同學，轉換的關鍵詞是「彈性」。

• 從「題型熟悉度」轉變為「實際理解與反應」。
• 從「死背模板」轉變為「彈性表達」。
• 從「學術性文章」轉變為「溝通感」。

建議先檢查自己哪些能力以前是靠套路硬撐的，針對弱項重建基本功。多做新制題目，讓你的反應力提升，自然能順利銜接。

四、Candice 先生家教團隊如何幫學生應對新制托福

針對 2026 新制，Candice 先生的家教團隊也做了課程調整：

• 新增 Email 寫作專項訓練。
• 設計模擬面試型的口說練習。
• 閱讀聽力導入分段練習，模擬 Adaptive 測驗的情境。

一對一教學在應對「適應性測驗」上有著絕對優勢，因為每個學生的強項和弱點不同（有人口說強、有人寫作弱）。我們能根據你的程度，即時調整題目難度，模擬出最符合你在考場上會遇到的真實情況，並找出你是因為什麼原因被卡在某個階層、該如何突破。

最後 Candice 先生想送給學生一句話：雖然新制看起來複雜，但 ETS 的用意並非刁難，而是希望學生不要死記硬背，避免到了美國卻完全不會用英文。只要方向調對，新制托福對於真正有實力、但以前不擅長「考試技巧」的同學來說，反而更公平，更能發揮臨場反應。

所以，請對自己保持信心，不要給自己太大壓力，跟著正確的方法走，你一定能考出理想成績！